博鱼boyu瑜伽，其实大家对这个此并不陌生。它是一种常见的运动项目，但是在我国国内还没有全部普及。只不过知道它的人很多，但是用它锻炼的人很少。因此大家并不知道瑜伽的妙用。

　　1.MM们先坐在瑜伽垫子上boyu官方网站，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。

　　2.身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急，慢慢的弯下腰部boyu官方网站，双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。

　　3.平躺在瑜伽垫子上，左腿慢慢上抬boyu官方网站，向自己的上身靠拢，双手抓住双脚的脚踝处，尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时，MM们的上身要尽力不要弯曲。

　　4.放开自己的左腿，让自己的左腿直立，双手随着腿向上拉伸，可能这个动作对于部分MM还是比较难做到，建议各位MM可以试着握住膝盖部位。3-4左右重复两遍，可以进入第5部分。

　　6.呼气，抬头向上，用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰，使自己的腰部成为一道弧线，来回一遍。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　“普拉桑”登陆点变了，离上海更近！上海中心126层关闭，部分列车临时停运

　　工信部对车载无线广播接收系统强制性国标项目征集意见：车载收音机为何重要？

　　恐怖，日本超越美国，高居FIFA第16名：2战轰12球；最高曾进前10

　　红米Note14系列突然官宣：大底主摄+IP68防尘防水，外观也已清晰

　　vivo X200 mini再被确认：融合超分算法+潜望镜头，主打小屏方向

　　ColorOS 15：突然定档！OPPO Find X8系列：有望10月21日发布！

　　华为下半年产品节奏曝光：10月Nova13，11月Mate70与Mate X6齐发